みなさんこんにちは。
神奈川県川崎市宮前区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」の三笘です。

みなさんは健康についてどんな取り組みをされていますか？
規則正しい生活、バランスの摂れた食事、適度な運動、それから・・・沢山あり何から手を付けて良いのか分からないっ‼そんな風に思われたことはないでしょうか。
ルミノーゾ川崎宮前平では月に１度、生活習慣をテーマにしたグループワークを行っています。
これまで、夏バテ防止の食習慣、脱水・熱中症について、などをワークしました。

「健康のための水の飲み方」講座

生活習慣グループワークでは、ご自身の状態を振り返っていただき、より知識を深められるよう実生活に基づいて、こんな時はこれが効果的！など説明しながら進めています。
みなさんに考えていただいたり、意見を交換していただいて、色々な意見を吸収しながらグループワークを進めています。
それでは、「健康のための水の飲み方」講座で取り組んだ内容をご紹介していきます。

寝起きに飲みたいコップ1杯の水

人は誰でも寝ている間に汗をかきます。
寝ている間に失われる水分はコップ1杯分。
目覚めた時、体内では水分が少なくなり血液がドロドロになりやすいそうです。そういう朝だからこそ、コップ1杯の水を飲み体内の水分バランスを整える必要があるのです。

血液をさらさらにするならオレンジジュース！

コップ1杯の水を飲んだ後に、果汁100％のオレンジジュースを飲むと血液がさらさらになる効果があります。

何故コップ1杯の水が先なのでしょうか。
それは、オレンジジュースには利尿作用があるからです！
水を飲む前にオレンジジュースを飲んでしまうと、寝ている間に失われた水分コップ1杯分にプラスして、オレンジジュースの利尿作用で失われる水分で身体はカラカラになってしまいますよね。だからオレンジジュースの前にコップ1杯の水が重要になってくるのです！

カフェインは飲む時間帯に注意して

コーヒー、紅茶、緑茶はカフェインが入っているのは、みなさんよくご存知かと思います。
カフェインには覚醒作用があるので

• 午前中はカフェイン入りの水分で身体を起こす
• 午後はカフェインレスの水分でリラックス

このうように、午前と午後で使い分ける必要があります。

でも見た目でカフェインが入っているか、いないのか分かりませんよね。買い物をする時確認する人はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか。

例えば、爽健美茶、麦茶、ルイボスティーはカフェインは含まれていません。同じ「お茶」とつきますが、カフェイン入りのお茶とは茶葉の種類が違う為カフェインレスだそうです。

	カフェイン入り	カフェインレス
作用	覚醒させる 午前中に摂ると良い	リラックス効果 午後に摂ると良い
代表的な飲み物	コーヒー 紅茶 緑茶	爽健美茶 麦茶 ルイボスティー

ルミノーゾ川崎宮前平には、ウォーターブースがあります。
ここには、コーヒー、紅茶だけでなくカフェインレスのドリンクもご用意しています。
午前と午後で、カフェインを使い分けるなど、今回学んだ「水の飲み方」をぜひ実践してみて下さい。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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