みなさんこんにちは。
神奈川県川崎市多摩区にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」スタッフのまんじです。

９月に入り、秋らしい雲がかかるようになりましたね。
日中の暑さや日差しは相変わらずですが、着実に季節の移ろいを感じています。

９月の「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクトは「ヨガ」

５月にスタートした「繋がってるよ！笑顔になろうよ！」プロジェクト。これは全国をオンラインでつなげ、アスリートや役者さんを講師に招いた特別プログラムです。

９月は「自律神経ヨガ」です。

2020年9月26日(土) 13:00〜14:00
＜講師＞大木 裕美 先生
介護福祉士、全米ヨガアライアンス200修了
現在は、生活介護の支援員として従事

全米ヨガアライアンスとは、90年代にアメリカで設立された世界規模のヨガスクールです。
ヨガインストラクター教育の水準を高めるために、世界で共通したスタンダードを設定しています。
この認定証は世界70カ国で認知されており、このディプロマ（修了証）を持っていると、海外でも通用するインストラクターとなれるのです。

そもそもヨガってなに？

「ヨガ」はもともとサンスクリット語で、「コントロールする」「調和をとる」「つなぐと」いった意味があります。
紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれたそうです。

長い歴史の中でさまざまな手法や流派が生まれ、複雑に混じり合いながら現代のヨガに繋がります。

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得られるのがヨガ。

「体を動かし心を鎮める」
シンプルに捉えるとこんな感じでしょうか。

ヨガはこんな人にもオススメです。

運動が苦手、筋力がない

ヨガの基本は呼吸とポーズ。
体が硬い人や運動が苦手な人、体力に自信のない人も始められる運動です。
年齢も性別も関係なく始められるのがヨガのいいところです。

冷えや肩こりを改善したい

ヨガは代謝を上げバランスの良い身体をつくります。
血の循環をよくするので、冷えや肩こり、むくみの改善にも効果があります。

ストレスが溜まってる

ヨガは自分の心と体を見つめ直すきっかけになります。
自分を見つめ直しリラックスする時間を与えてくれるのです。
1畳分の小さなスペースでできるエクセサイズなので、気軽に始められるのも魅力です。

自律神経って何？乱れるとどうなるの？

メンタルヘルスの文脈でもよく耳にする「自律神経」
自律神経は内臓の動きや代謝、体温などをコントロールする神経系です。
みなさんの意志と関係なく動く24時間はたらいています。

こちらの記事でも少しふれました。
〈関連記事〉
イライラはなぜ起こる？原因と解消法。そしてイライラしない身体になろう！

昼間の活動を司る「交感神経」
夜の活動を受け持つ「副交感神経」
この2種類がバランスよく動いていると、日中は活発に活動し、夜はぐっすり眠れるサイクルができます。
一方、このバランスが乱れると、心にも身体にも不具合がでてきます。
例えば

• 昼夜逆転した不規則な生活
• 吐き気や多汗
• 全身のだるさ
• 頭痛や肩こり
• 動悸や不整脈
• 胃の痛みや胸焼け
• 腹痛や下痢、便秘

などなど。
どんな症状が現れるかは、人によって異なります。

いずれにせよ、自律神経のバランスを整えることは、健康に生活するために重要なポイントですね。

今回のヨガに参加して、その方法を一緒に身につけていきましょう。

zoomウェビナーは気軽に参加できるのが魅力

zoomウェビナーはオンラインツール「zoom」のセミナー仕様のツールです。

Zoomを使用しますが、モニター上でご自身は映りません。
事業所の雰囲気を感じながら、リラックスして鑑賞いただけます。

当日は、飲み物と厚めのバスタオルをご用意ください。
もちろん、ヨガマットをお持ちの方はマットをお使いください。

一緒にヨガで自律神経を整え、台風シーズンを乗り越えてまいりましょう！

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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