みなさんこんにちは

神奈川県川崎市多摩区にあります就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の住吉でございます。

暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続き、熱中症対策が欠かせません。喉が渇く前に水分・塩分を摂るようにしてくださいね。
また、この暑さの中では、何もしていなくても外に出た途端に汗が吹き出します。

今回は、体温調節の役割がある〝汗″について、お話させていただきます。

「いい汗」と「悪い汗」とは？

エアコンで温度管理がされた環境下に身をおく機会が多い現代では、身体の機能を司る汗腺が減少し、汗をかきにくい人が増えていると言われています。

そして、汗が出ない（かきにくい）生活をしていると、汗腺の機能が衰えることで必要なミネラルが血液中に再吸収されず、たまに出る汗と一緒に大切な成分まで排出されてしまう現象を起こします。

つまり、「いい汗」と比較して、衰えた汗腺で分泌される汗は「悪い汗」と呼ばれているのです。

 

具体的にどんな違いがあるかを見てみましょう。

「いい汗」	「悪い汗」
サラサラ	ベトベト
水に近い	しょっぱい
早く乾く	蒸発しにくい
ほぼ無臭	ニオう

本来「いい汗」は、発汗することで体の熱を汗の蒸発とともに放出し、体温を上手にコントロールしてくれます。

「悪い汗」には、老廃物としてアンモニアや尿素が混ざり、皮膚の細菌によって分解されることで、いやなニオイの原因に。さらに汗腺が衰えている人は、暑い状況下でも汗が出にくいことで体内に熱がこもり、熱中症を発症する可能性が高くなるわけです。

「いい汗」にする汗腺トレーニング

・お風呂につかる

• 37℃～38℃のお湯に10分～15分間
• みぞおちまでつかる
• 入浴後、冷房の強い部屋にすぐ行かず、扇風機の風量を調節して汗がひくのを待つ

・体を温める食材を摂る

一年中入手しやすいショウガを取り入れるのがおすすめ。さらに、水分補給時も冷えすぎたものを摂らない　ように注意しましょう。

・運動をする

早朝や夕方以降の涼しい時間帯のウオーキングをはじめ、ヨガなども汗腺トレーニングには向いています。

・エアコンに頼りすぎないようにする

冷房の効いている部屋にずっといるのは、季節の変化に鈍感なカラダを作ってしまいかねません。
そうした積み重ねでニオイを発する「悪い汗」をかきやすくなるばかりか、熱中症になりやすい体を作ってしまうことにもなるので、冷え過ぎない温度を設定しましょう。

 

ちょっとした不快もしっかり対策して、より快適な夏を過ごしましょう！

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2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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