みなさんこんにちは

川崎市登戸にある「就労移行支援事業所」ルミノーゾ川崎登戸の上田です。

コロナが収まらない中、なかなか出かけられずストレスが溜まる一方ですが、皆さんはどうでしょうか？

リフレッシュするのに個々に色々工夫されていると思います。

先日ＨＰにて調べていたら解消法も色々あることがあるんだなあと感じましたが、その中で紹介したい解消法がありましたので自分の解消法も含めお話したいと思います。

おすすめのリフレッシュ方法

・散歩をする

悩みがあったり、仕事などで頭が煮詰まったりしたときに軽く散歩してみましょう。

近所を少し散歩するだけ、歩くだけなので簡単で健康にもよくおすすめです。

・運動をする

ジムに通ったりヨガや好きなスポーツを楽しんだり体を動かすと、全身の血流がよくなり、緊張をほぐしてくれます。

当事業所でもヨガを取り入れリフレッシュを図っています。

・陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで精神が安定し、幸せな気持ちになれるセロトニンという幸福ホルモンが脳内で作られるそうです。
さらに、体内時計が整うことで、いい睡眠を取ることができると言う事です。

晴れた日は少しでも良いので陽の光を浴びましょう。

・自然にふれる

私はたまにですが、軽いハイキングをしています。この辺ですと高尾山とか陣馬山ですかね。

頂上まで歩くと気分爽快になりますし、何も考えなくてすむので私のお勧めです。

・旅行に出かける

旅行はリフレッシュ方法の一番と言われているそうです。

私も年に何回かは家族で旅行に行きますが、方法としては私の一番のお勧めかもしれません。

・おいしいものを食べる

旅行もそうですが、現地の美味しいものを楽しく会話しながら食べるのも良いと思います。

・しっかりと睡眠をとる

寝る前のスマホやＰＣでゲームをやったりは良質な睡眠の妨げになると言われています。

好きな音楽を聴きながら睡眠をとった方が私は良く眠れます。

・お風呂にゆっくりつかる

家のお風呂でもゆっくり湯舟につかうるのも良いかと思いますが、私は良く温泉に行きます。
それも泊まりで何回もはいると私はリフレッシュできます。これもお勧めです。

最後に

無理をしすぎてストレスや疲れをためないことが大切だと思います。たまには気を抜いてゆっくりリラックスしてくださいね。

ストレスを解消してリフレッシュする時間を作ることを心がけたいですね。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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