みなさん、こんにちは。

神奈川県川崎市宮前区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎宮前平」の石橋です。

今回は「ルミノーゾ川崎宮前平」で行ったグループワーク「仕事と健康」についてのお話です。

体調管理も仕事のうち

就労経験のある方は、

「体調管理も仕事のうち」

こんな言葉を聞いたことはないでしょうか。

これはどういう意味でしょう？

例えばAさんが体調を崩して休んだとすると他の誰か、例えばBさんが代わりにAさんの仕事をすることになります。

Bさんは本来自分がやる予定だった仕事ができなくなるわけです。

誰かが急に休むと、全体の仕事が遅れたり、残業をして終わらせなければならなかったりすることになります。

結果的に会社に損失を与えることになるので、突然休むようなことがないように体調管理をしっかりすることが求められます。

でも、体調が悪くても休んではいけないということではないので勘違いしないようにしましょう。

風邪を引いて咳をしているのに無理に出勤したら周りが嫌な思いをしますよね。

無理に出勤してもっと体調が悪くなって長く休まなければいけないことになったら大変です。

風邪を引いたら、風邪を引かないようにするにはどうすればいいかを考えましょう。

体調を崩さないように今日から健康に気を配りたいですね。

生活習慣を見直そう

「健康に気を配る」と言われても、何をすればいいのだろうと思う人も多いと思います。

生活習慣病と言われる「がんや心臓病、脳卒中、糖尿病など」の病気は、運動不足や不規則な生活が原因と言われています。

全国健康保険協会（協会けんぽ）のホームページに『生活習慣改善10ヵ条』という生活習慣の改善方法をまとめたものがあります。

例えば【運動】についてであれば「今より10分多くからだを動かすことから始めよう。10分歩くと約1000歩！」とか、【食事】についてであれば「主菜は肉より魚を心がける。手軽に調理するにはフライパンや電子レンジを活用する。青魚の缶詰を利用する」といった工夫などが紹介されていて、生活習慣を見直すためのヒントが得られるます。

「ルミノーゾ川崎宮前平」では『生活習慣改善10ヵ条』を参考にしてグループワーク「仕事と健康」で「生活習慣の改善」について考えてみました。

グループワークに参加した利用者さんの意見からいくつかをご紹介しましょう。

今後の改善の取り組みについて

• 魚料理を多めに食べるようにしたい
• 塩分量を見直したい
• 適度な運動を１０分から始めたい

取り組んでいる改善について

• 朝食の内容を見直して体調が良くなった
• 毎朝ラジオ体操をしている
• 就寝前のヨガ
• 缶詰を

共有情報について

• ラジオ体操の効果
• 睡眠の改善に効果のあるヨガのポーズ
• ウオーキングはリズム運動がいい
• 魚を食べるのはうつにもいい

『生活習慣改善10ヵ条』に書かれていることはルミノーゾに通えばクリアできるといううれしい意見もありました。

決まった時間に遅れないように通所することで規則正しい生活リズムが身につきます。

栄養バランスを考えたお弁当を食べることで普段の食事の見直しにもつながります。

健康な体を保つために今日から生活習慣の改善に取り組みましょう。

【参考】

生活習慣改善10カ条丨全国健康保険協会

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2024年11月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

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ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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