睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。
そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。

「夜中に目が覚めてなかなか寝付けない」
中途覚醒は、わたしもよくあることです。

そんな時、スマホやパソコン、TVを見てしまうと逆効果。光の刺激で覚醒してしまいます。

中途覚醒には腹式呼吸

ライフフィットネスを担当頂いている伊藤先生に中途覚醒したときの対処法を伺いました。

ストレッチなどを行うよりも、ゆっくり深い呼吸がオススメ
お布団で横になったまま、鼻から吸って口から吐く呼吸を行います。
鼻を通り抜ける空気の動きを感じましょう。

この呼吸は副交感神経を刺激します。
ヨガなどでもよく行う呼吸法です。

起床時間は変えない

また、中途覚醒してしまっても、起きる時間は変えないことが大切です。

人間は起きてから14時間〜16時間後に眠くなるサイクルを持っています。

例えば、朝7時に起きると、夜の9時から11時ごろ眠くなるようになっているのです。このサイクルを取り戻すためにも、起床時間は一定に保ちましょう。

通所型の施設で生活リズムを作る

ルミノーゾは通所型の訓練施設なので、こうした一日の生活リズムを作るのに最適です。

通所日数もご自身の体調にあわせて決められます。
ルミノーゾの休所は日曜日だけ。
祝日も開いているので、月曜〜土曜日の間でご自身にあったリズムを探ることができます。

まずは見学・体験から始めませんか？
お気軽にお問い合わせください。

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ川崎登戸・川崎宮前平は、川崎市の方はもちろん川崎市以外の方も利用できます。

川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方

世田谷区などの23区の方,町田市、稲城市、狛江市、多摩市、立川市、調布市、八王子市の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ・資料請求・質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは044-750-7734までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

2024年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （金） 実践パソコン「Word」

11月2日 （土） 無印良品のお菓子で茶話会

11月3日 （日） 休所日

11月4日 （月） 全事業所対抗モルック大会

11月5日 （火） 軽作業「郵便物封入」

11月6日 （水） 創作活動「レジンでストラップ」

11月7日 （木） バッティングセンター

11月8日 （金） 朗読

11月9日 （土） ZOOM講義「誰でも作れる川柳講座」

11月10日 （日） 休所日

11月11日 （月） 創作活動「レジンでストラップ」

11月12日 （火） 封筒orクリップ仕分け

11月13日 （水） ウォーキング

11月14日 （木） ヨガ

11月15日 （金） すごろくコミュニケーション

11月16日 （土） カードゲーム大会

11月17日 （日） 休所日

11月18日 （月） 掲示物作成

11月19日 （火） 簡単クッキング会議

11月20日 （水） ウォーキング

11月21日 （木） 勤怠の重要性

11月22日 （金） 実践パソコン「Excel」

11月23日 （土） 簡単クッキング／タイピング検定

11月24日 （日） 休所日

11月25日 （月） フラワーセラピー

11月26日 （火） リフレーミング

11月27日 （水） ウォーキング

11月28日 （木） ライフフィットネス「良質な睡眠」

11月29日 （金） ゲームで磨くチームワーク

11月30日 （土） P検

お電話での問い合わせ時間は月曜〜土曜　9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ川崎登戸・ルミノーゾ川崎宮前平は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2024年11月1日現在）

【累計就職実績（2019年4月1日から2024年11月1日）】219名

【年間就職実績（2023年11月1日から2024年10月31日）】43名

【資格取得者数】1514名（累計）

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